โปรแกรมฟรีสำหรับ Android โดย Body Program.
วัยรุ่นไม่ได้เป็นเพียงเยาวชนเท่านั้น แต่พวกเขายังแข็งแกร่งด้วย ดังนั้น สำคัญที่จะพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนของพวกเขา ในโปรแกรมนี้ เราออกแบบรูทีนอร์มอย่างเป็นเอกลักษณ์และมีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับวัยรุ่น ประกอบด้วยการออกกำลังกาย 30 วัน ด้วยรูทีนอร์ม 3 แบบต่างๆ ในแต่ละวันของโปรแกรม คุณจะต้องทำการออกกำลังกาย 2 ครั้ง โดยหนึ่งในนั้นเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่ และอีกอันหนึ่งเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังคอ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
วันแรกของโปรแกรมคือให้คุณเลือกว่าจะทำออกกำลังกายแบบไหน สามารถเลือกได้ตั้งแต่การกดกล้ามเนื้อหลังคอ การหมุนแขน หรือการกดกล้ามเนื้อแขนด้านหลัง การออกกำลังกายที่คุณเลือกจะเป็นการออกกำลังกายตลอด 30 วันของโปรแกรม จำนวนเซ็ตและจำนวนครั้งที่กำหนดไว้สำหรับแต่ละการออกกำลังกาย แต่ละเซ็ตจะทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่กำหนดไว้ หลังจากที่คุณทำการออกกำลังกายเสร็จ คุณจะพักผ่อนสักครู่ จากนั้นคุณจะทำการออกกำลังกายต่อไป ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้า
